知って得する体脂肪率の標準範囲

脂肪率を測定しても、測定結果の良し悪しがわからない。
こんな経験ありませんか?

今回は体脂肪率の標準範囲についてご紹介します。
測定機器メーカーごとに謳っている数値が異なりますので、今回はザックリとした暗記でるそうなレベルでの範囲をご紹介します。

男性:10%~20%未満
女性:20%~30%未満

年齢によっても異なります。
暗記するレベルであれば、上記を覚えておくと良いでしょう。

体脂肪率が増える事を気にされている方が多いですが、減りすぎてもカラダに良いとはいえません。
体脂肪はホルモンの生成や体温調整の役割があります。
女性の場合は特に正常範囲に満たないほどのダイエットはカラダに様々な問題を引き起こす可能性がありますので、注意が必要です。

正常範囲を理解したうえで、健康管理を行いましょう。

ライター:吉田勇気

株式会社BlueOcean代表/元プロボクサー/健康運動実践指導者/ゴルフコンディショニングスペシャリスト/千葉そごうヘルスケアカウンセラー/元レズミルズボディコンバット本認定インストラクター/ヘルスケアIoT開発者/元トレーナー向けキュレーションサイトからだプロディレクター

コラム一覧

ママ必見!トピックス一覧