木登りトレーニング

ウチの子、いっつも携帯ゲームばかりで遊んでいる。。。

このような悩みを抱えられているママは少なくないはず。
自宅でも出来る、全身トレーニングをご紹介します。

 

■コモドドラゴン

①床の上で四つん這いになります。
②右手を前につき、左手を横に広げます。この時、左手の肘は曲げます。
右脚を後ろに伸ばし、左脚を左手に近づけます。
③左手を前に出すと同時に右脚を右手に近づけます。

この動きを交互に繰り返します。

オオトカゲの動きをイメージしましょう。

 

4M程度の場所が必要です。

やり始めは手脚が反対になる事があるかもしれませんが、諦めずに練習を繰り返しましょう。木登りと似たような効果を得る事が出来ます。

 

  • 著者プロフィール

吉田氏
パーソナルフィットネス ブルーオーシャン 吉田 勇気

これまで1,000人以上のボディメイク指導を経験。
18歳でプロボクサーとしてデビューし、過酷な減量を経験。
その後、健康的なダイエットを学び、現在は、ブルーオーシャンに所属し、トレーナーを務めながら、ヘルスケアコラムや健康管理システム・ウェアラブル開発などにも携わる。
スカッシュ日本代表選手・Jリーガー・プロゴルファーなどアスリートの指導実績も豊富。

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