木登りトレーニング

ウチの子、いっつも携帯ゲームばかりで遊んでいる。。。

このような悩みを抱えられているママは少なくないはず。
自宅でも出来る、全身トレーニングをご紹介します。

 

■コモドドラゴン

①床の上で四つん這いになります。
②右手を前につき、左手を横に広げます。この時、左手の肘は曲げます。
右脚を後ろに伸ばし、左脚を左手に近づけます。
③左手を前に出すと同時に右脚を右手に近づけます。

この動きを交互に繰り返します。

オオトカゲの動きをイメージしましょう。

 

4M程度の場所が必要です。

やり始めは手脚が反対になる事があるかもしれませんが、諦めずに練習を繰り返しましょう。木登りと似たような効果を得る事が出来ます。

コラム一覧

ママ必見!トピックス一覧